近年健身熱潮席捲全城，蛋白粉成為常見的營養補充品。然而，消委會近日發表報告提醒，蛋白粉只是「食物濃縮版」，長期盲目追求高蛋白飲食，不僅會轉化為脂肪導致肥胖，更可能導致腎臟「超濾」與腎小球內壓上升，增加腎損傷風險。 📌攝取量因人而異 運動與長者需求較高 人體無法自行合成全部 9 種「必需氨基酸」，必須靠飲食補充。不過，消委會指出，每人每日每公斤體重的蛋白質需求量依族群而定： ‧ 一般健康成人： 約 0.8 至 1.0 克。 ‧ 運動及增肌人士： 需 1.4 至 2.0 克。 ‧ 長者（預防肌少症）： 建議 1.0 至 1.2 克（須配合運動，單靠吃效果有限）。 📌動物性蛋白較易吸收 素食者需「混合攝取」 在蛋白質的消化吸收率（DIAAS 評分）上，動物性蛋白普遍優於植物性蛋白： ‧ 乳清蛋白（動物性）： 獲 125 分，被評為最優質蛋白質之一。 ‧ 杏仁（植物性）： 僅得 41 分，因堅果類消化率較低。 💡 專家建議： 植物性蛋白（如燕麥、大豆）較難單獨吸收，素食者應透過「混合攝取不同植物蛋白」來互補氨基酸。 📌消委會四大選購與食用指南 �

韓國人氣女團 ILLIT 即將於 2026 年 8 月 22 日，於亞洲國際博覽館 10 號展館舉行【ILLIT LIVE 'PRESS START♥︎' in HONG KONG】演唱會。這不僅是她們出道兩年來首次訪港開唱，萬眾期待的香港站更是本次亞洲巡迴演出的壓軸終點站。對於陪伴已久的 GLLIT（ILLIT 的官方粉絲名稱）而言，這場演出具有無法替代的特殊紀念意義。 是次巡迴演出將橫跨七個站點，分別走訪首爾、愛知、大阪、福岡、兵庫、東京及香港。本次香港站演出的門票售價分別為港幣 $1,799、$1,399、$1,099 及 $899。 📌演唱會資料 日期： 2026 年 8 月 22 日（星期六） 時間： 晚上 7 時 地點： 亞洲國際博覽館 10 號展館 票價： 港幣 $1,799* / $1,399 / $1,099 / $899（全場均為座位）* 註：凡購買 $1,799 門票的觀眾，可參與演前綵排並獲贈香港場專屬明信片套裝。 📌購票日程 1. Weverse 會員優先購票登記 登記時間： 2026 年 5 月 26 日（星期二）

由周奕瑋（Jarvis）主持的節目《周遊人生》，一連兩星期逢星期一至五晚上十時三十分於翡翠台播映。節目深入探討來自不同行業及成長背景的受訪者，如何突破地域、文化、性別及傳統規範，活出不一樣而有溫度的人生。 在昨晚（28日）播出的《周遊人生》中，Jarvis 遠赴首爾，獨家直擊曾參演《星空下的仁醫》、現年16歲的香港雙胞胎組合 JJ Baby（成員 Jaybie 及 Jaybo）充滿血與汗的韓國練習生生涯。她們一直在 YS 韓國偶像學院總校接受嚴格訓練。在出道率僅得三千分之一的「造星王國」南韓，努力雖然未必能保證成功，卻是通往出道的基本入場券。今集 Jarvis 將全方位揭開完美偶像背後的血汗代價，親身體驗 JJ Baby 過去兩年間、每日由清晨工作至深夜的「練習生奮鬥日記」！ 為了《周遊人生》勇於嘗試的 Jarvis，在今集化身「見習練習生」，自清晨8時45分起接受地獄式的密集訓練與課堂，當中包括跳唱訓練、呼吸練習、「偶像演技課」及神級化妝術等。期間，Jarvis 即學即練韓式撒嬌三連拍：撥頭髮、眨眼微笑及送上愛心。此外，他更首度體驗自行畫眼線及

南韓實力派人氣女團 MAMAMOO 終於傳來令粉絲振奮卻又帶點遺憾的消息！在全體成員專注於個人發展、讓樂迷苦等了長達四年之久後，官方日前正式宣佈，MAMAMOO 將於今年六月以「完全體」姿態攜新作品正式回歸樂壇。 📌新單曲回歸惹粉絲熱議：高呼「不夠喉」 雖然這份回歸喜訊讓沉寂多時的粉絲圈（MOOMOO）瞬間沸騰，但根據經紀公司最新釋出的官方預告顯示，MAMAMOO 這次的回歸將僅僅以單曲（Single）形式企劃登場。 消息一出，隨即在各大社交平台及討論區引發熱烈討論。不少苦等多年的忠實粉絲對此表示有些許失望，紛紛留言直呼「不夠喉」，並在網絡上發起集體起鬨，強烈要求官方能釋出更多作品，甚至推出正規專輯。不過也有樂迷緩頰，認為在成員們各自簽約不同公司後，依然能克服萬難合體，已經是極大的誠意。 📌世界巡迴演唱會同步啟動！第二站鎖定高雄 除了新歌發表，更重磅的消息緊隨其後——MAMAMOO 全體世界巡迴演唱會亦已蓄勢待發！這次的巡演對海外粉絲而言絕對是個大喜訊。據悉，本次巡迴演唱會的最後一站在已落實是香港(10月4日）！

📌修身有成重回巔峰 時尚造型驚艷全場 香港人氣男子組合 MIRROR 成員姜濤（Keung To）昨日(26日)到沙田出席眼鏡品牌活動。其明顯消瘦的身形與深邃的面部輪廓成為全場焦點，更被現場媒體與粉絲盛讚「重見骨感」，狀態回歸巔峰。 📌形象煥然一新 展現時尚專業範 自出道以來一直備受關注的姜濤，近期顯然修身有成。今日現場可見，他的臉部線條變得極為精緻，下顎線清晰可見，整體散發出優雅且陽剛的時尚氣息。他在活動上試戴了多款不同風格的眼鏡，無論是復古的金屬細框，還是前衛的粗框設計，都能輕鬆駕馭，充分展示其作為時尚寵兒的可塑性。姜濤似乎對自己最近的修身成果大為滿意，出席活動後更在個人社交媒體上(Instagram)分享自己多張照片，並說：「最近生活很寫意❤️🧶」。姜糖們紛紛留言支持偶像共同分享喜悅心情。 #姜濤 #KeungTo #Mirror #香港娛樂

世界級女團 BLACKPINK 成員 Jennie 再次成為時尚與音樂界的焦點。Chanel 於昨（26）日在韓國首爾盛大舉辦 2026 高級手工坊系列（Métiers d'art）時裝騷，現場星光熠熠，除了 Jennie 外，還有 G-Dragon（權志龍）、李洙赫及桂綸鎂等一眾名人紅星現身支持。然而，當晚最矚目的焦點並非天橋上的華服，而是 Jennie 在After Party上的驚喜演出，她更疑似在現場率先披露未曝光的新歌片段，隨即掀起網絡熱潮。 當晚，Jennie 以一身性感俐落的造型型格登場。在充滿神秘感的紅色燈光與強勁節奏的烘托下，她一連演唱了多首個人代表作，瞬間將現場氣氛推至最高點。就在演出尾聲，Jennie 突然送上大驚喜，獻唱了一段從未公開的全新旋律。其獨特的曲風與極具洗腦感的節奏，令在場賓客及全球粉絲驚喜萬分。 演出影片隨後被 BLACKPINK 的粉絲專頁分享至社交平台 X（前稱 Twitter），短短不足一日內，瀏覽次數已強勢突破 88 萬次！大批網民紛紛轉發並熱烈討論，不少粉絲激動留言：「女王回歸！」、「新歌實在太好聽」

人氣女團 LE SSERAFIM 再次展現出驚人的唱片銷量實力。官方於22日下午1時公開第二張正規專輯《PUREFLOW pt.1》。根據韓國專輯銷量統計網站 Hanteo Chart 的數據，這張新專輯在發行首日便錄得 43 萬 5675 張的銷量，瞬間空降當日音源榜冠軍寶座。 這不僅刷新了今年出道的第四代 K-POP 女團首日銷量最高紀錄；即使縱觀歷代所有女團，該成績亦僅次於 BLACKPINK，高踞歷來第二位。 新專輯同時強勢空降「Worldwide iTunes Album」排行榜第 3 位。截至23日上午9時，已成功殺入新加坡、法國、日本等 27 個國家及地區的 iTunes「Top Album」排行榜。其中在墨西哥、加拿大、意大利等 20 個國家與地區更挺進前 10 名，足見其席捲全球的超高人氣。 🩷洗腦主打歌〈BOOMPALA〉：打破常規的怪誕趣味 這次備受矚目的主打歌〈BOOMPALA〉在風格上迎來大膽突破，聽上去極具玩味與新鮮感。 歌曲巧妙地融合了未來感十足的電子碎拍（Cyber-glitch）與復古重低音，一開頭就用極具魔性

韓國頂流女團IVE的人氣成員張員瑛（Wonyoung），昨日（21日）她罕有地在個人社交平台（Instagram）分享了一組居家生活照，首度公開其位於首爾頂級富人區的豪宅內貌。照片中，她身穿絲質蕾絲睡衣，慵懶地躺在一張設計獨特的巨型鮮紅色沙發上。有眼尖的網民隨即起底該款沙發大有來頭💵，發現這套家具竟然價值高達近150萬港元，完美體現了「Young & Rich」的奢華生活。 【3.6億韓元豪宅曝光　巨型沙發比房間還要大？】 張員瑛在IG限時動態中轉發照片，並配上「Home Sweet Home」的字句。相片中所見，她身處的客廳空間極為寬敞，身後更有巨型落地玻璃窗，可以飽覽一覽無遺的漢江高樓夜景。 最吸睛的莫過於她身下那張外型如同沙漠沙丘、線條流暢的鮮紅色巨型沙發。由於沙發的尺寸極為龐大，身高達173厘米的張員瑛躺在上面，竟然也顯得格外嬌小，僅佔據了沙發的其中一角。不少網民看過照片後紛紛驚嘆：「張員瑛的沙發竟然比我的房間還要大！」、「這根本可以在上面跑鐵人三項吧！」 【設計界夢幻逸品　與Justin Bieber、Kim Kardashian同款

韓國人氣男星金秀賢自去年（2025年）捲入已故女星金賽綸的輕生風波以來，形象大受打擊，演藝工作全面停擺。當時金賽綸家屬聯合知名YouTube頻道《橫豎研究所》代表金世義作出多項指控，聲稱金秀賢在女方未成年時期與其交往、逼債等，震驚演藝圈。然而，這宗轟動全韓的案件今日（21日）迎來戲劇性大逆轉。韓國警方證實，所謂的「交往證據」與錄音檔全屬AI偽造與惡意篡改，檢方已正式向法院申請拘捕爆料者金世義。 【📌篡改對話變造音檔 意圖營造戀情假象】 據南韓《中央日報》及首爾江南警察署提交的拘捕令內容指出，警方已認定「金秀賢在金賽綸未成年時期與其交往」的說法完全屬於虛假事實。調查顯示，《橫豎研究所》代表金世義涉嫌為了YouTube點擊收益等經濟利益，惡意捏造與編輯相關資料： 🛑修改對話截圖： 金世義從金賽綸遺屬手中取得死者於2016年與「身分不明人士」的11張KakaoTalk聊天截圖，隨後將對話對象的名稱惡意修改為「金秀賢」，並進行了至少7處的編輯與加工。 🛑AI語音檔案： 去年5月由遺屬方公開、聲稱是金賽綸生前的控訴錄音，經警方專業鑑定後，證實是利用A